Kadın Voleybolculara Uygulanan 8 Haftalık Bosu Topu Egzersizlerinin Dikey Sıçrama ve Denge Üzerindeki Etkisinin İncelenmesi

Abstract

Kadın Voleybolculara Uygulanan 8 Haftalık Bosu Topu Egzersizlerinin Dikey Sıçrama ve Denge Üzerindeki Etkisinin İncelenmesinin amaçlandığı bu çalışma, 17-20 yaş aralığındaki 25 sporcu ile gerçekleştirilmiştir. Deney grubuna 10 hafta boyunca haftada 4 gün ve 2'şer saat bosu topu egzersiz programı uygulanmıştır. Araştırmada elde edilen verilerin analizinde SPSS 22.0 veri analiz programı kullanılmıştır. Çalışmada elde edilen ilk sonuç, deney ve kontrol gruplarındaki kadın voleybolcular arasında belirli fiziksel özelliklerin anlamlı farklılıkların gösterdiğini ve diğer özelliklerin farklılık göstermediğini ortaya koymaktadır. Bir diğer bulguya göre, deney ve kontrol grupları arasında ilk ve son dikey sıçrama performansları ile ''are gap percentage'' ölçümleri arasında anlamlı farklılıkların bulunduğu, ancak diğer performans ölçümlerinde anlamlı bir fark bulunmadığı belirlenmiştir. Ayrıca kontrol gruplarındaki sporcuların ilk ve son performans ölçümleri arasında yalnızca medium speed ölçüm sonuçlarında anlamlı bir farklılık olduğu ve son testteki ölçüm ortalamalarının daha yüksek olduğu belirlenmiştir. Çalışmada son olarak deney grubunda yalnızca dikey sıçrama performansında anlamlı bir gelişim görülmüş olması, diğer testlerde anlamlı bir fark bulunmaması, uygulanan Bosu topu egzersizlerinin özellikle alt ekstremite patlayıcı gücü ve kuvvet üretiminde etkili olduğunu göstermektedir.

Investigation of the effects of 8 week bosu ball exercises applied to female volleyball players on vertical jump and balance, was conducted 25 athletes between the ages of 17-20. the experimental group was apllied a Bosu ball exercise program for 4 days and 2 hourse per week for 10 weeks. SSPS 22.0 data analysis program was used in the analysis of the data obtanied in the study. The first result obtained in the study revealed that certain physycical charateristics were significantly different between the female volleyball players in the experimantal and control groups and that other characteristics were not different. According to another finding, it was determined that there were significant differences between the first and last vertical jump performances and ''are gap percentage'' measurements between the experimental and control groups, but there was no significant difference in other performance measurements. In addition, it was determined that there was a significant difference only in the medium speed measuremment results between the first and last performance measurements of the athletes in the control group and that the mesaurement averages in the post-test were higher. Finalyy, the fact that a isgnificant improvement was observed only in vertical jump performance in the experimental group and that no significant difference was found in other testsshows that the Bosu exercises applied are especially effective in lower extremity explosive power and force production.